しみそばかすについて

私は、しみ、そばかすができやすい体質で、小学校低学年の頃にはそばかすができていました。昔からきになってはいたのですが、大人になって肌のいろいろな悩みが出てきたときに、周囲の人たちがそばかすがある人があまりいないと思いました。

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そして、そばかすが無いだけで肌がとても綺麗に見えることにも気付きました。

それ以来、そばかすについてたくさん調べました。主な原因は、日焼けと摩擦でした。また、しみは消すことができるけれど、そばかすや肝斑とよばれる摩擦が蓄積されてできるしみは完全に消すことは難しいことも調べると分かりました。

なのでこれ以上そばかすやしみを増やさないように外に出るときは帽子やアームカバーをして、冬であっても夏であっても毎日日焼け止めを塗ることを心がけるようにし、夏は日傘もなるべく持ち歩くようにしています。また、美容皮膚科医の方のYouTubeでビタミンcを飲むと良いと聞いたので、市販のビタミンCの錠剤も毎日飲むようにしています。

日焼け止めを毎日塗るようになってからは、色が白いと褒めてもらえることも増えました。ビタミンCの効果はまだ飲み始めたばかりでわからないので様子を見ています。肌も白くなり、しみそばかすも薄くなるのかビタミンCの効果が出るのが楽しみです。

産後の糖質ダイエット

私が第一子を妊娠したのは20歳の時でした。

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妊娠中、運動もせず過ごしていた私は気付けば、出産する頃には10キロ以上太っていました。

産後、ダイエットを決意し、まず始めたのは糖質ダイエット。流行ってましたよね。

とりあえずご飯は抜いて、揚げ物も衣を取って食べたり、麺類は絶対食べないなど、極端に糖質を避けていました。

もちろん野菜中心でしたし、お肉も脂身のないところなど、気を遣っていました。

その結果あっという間に5キロ落ちました。

しかし、もともとお米が好きな私はお米を抜いた事により、余計にお米を欲するようになりました。

おかげであっという間にリバウンド。

また普段あまり食べない甘いものも、より欲するようになったのです。

後から調べて分かったのは、極端に○○○抜きダイエットをすると栄養不足や、身体が飢餓状態のようになり、次いつエネルギーになるものが入ってくるか分からないから、入って来た時に、必要以上に栄養源にしてしまうという事。

短期的にダイエットが必要であればいいのかもしれませんが、長期的にキープを目指すなら、食事制限と運動がかかせませんね。

しかも糖質ダイエットはある一部から、将来骨粗鬆症のリスクがあるなどいろいろ言われていますね。

こんな時代だからこそ、自分に合ったダイエット法を見つけたいですね。

私は当時20代前半ということもあり、成果は早く出ましたが30代になった今、同じ方法で痩せるとは思いませんし、痩せようとも思いません。おそらく日々の体力がもたないと思います。

ダイエットは確かな知識のもと、情報に振り回されずに、健康的にやりたいですね。

効果のある日焼け止め by地黒と日焼けに悩む20代女子

8月も残り少しとなりましたが、まだまだ残暑が厳しい今日この頃。終息しないコロナウイルスや、長期化するまん防や緊急事態宣言で、例年に比べて外出を自粛している方も多いと思います。

それでも、八月のギラギラの太陽は、肌をジリジリ焼いてしまうイメージは簡単に浮かび、日焼けに気を使いますよね?

外出の度に、日焼け止めクリームを塗りたくり、こまめに塗りなおす。正直、めんどくさいです!マスクをつけなきゃいけないし、蒸れる分、さらにこまめに塗りたくってますね。

しかも、最近知ったのですが、1年の中で最も紫外線が強い時期は、5月と言われていて、日焼けの原因が多いのが5月なんです!

今じゃないんです!驚きました。私はいつも梅雨明けから、塗ってたんですが、その時点で、すでにお肌には紫外線のダメージが蓄積されているんです。

いや~これには、泣きたくなりましたね!今度から年中つける勢いが大切だと思いましたね。

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まあ、私がご相談したいのは、8月とか夏の対策なんですけど!

8月は気温も高いので、汗かきますよね?もう日焼け止めなんて水に強いとか、汗で取れにくいとかの使ってても、心配ですよね~

実際、塗っても、ハンカチとかで汗を拭いたら、取れてそうだし、そもそも汗で浮いたりして最悪ですよ!

こまめに塗りなおしたりして、化粧の厚塗り的な感じで、ニキビなどの肌トラブルにつながって、毛穴の黒ずみが目立つのが、今年の夏、現在の悩みですね。

ここで私が知りたいことは、ズバリ!2つです!

①汗に強く、肌荒れしにくい日焼け止めを紹介してほしい

②日焼け止めを塗る効果的なタイミング

この2つにつきますね。

①はそのまま、大人ニキビの原因になりにくいやつ知りたいですね。

②は、ちょっと小耳に挟んだんですが、日焼け止めって、外出の30分前から塗って、1回塗ったら、効果時間は、2時間とかしか無いらしいと聞いたんです!

まじかと思いましたね。

だから、それについて、詳しい説明とか、実証実験とかの例があれば、知りたいですね。

妊娠、出産についてです。

私は、妊娠してるときにつわりが来るのが早かったです。http://www.djembes.org/

なぜか、マックがとにかく食べたくて仕方がなかったです。でも、食べてしまうとお腹の子に良くないかなと思っていたので、食べるのをやめていました。でも、逆にかなりイライラしてしまいました。つわりの時には食べなかったのですが、つわりが過ぎてから結局食べてしまいました。

自分からマックで買うことがないのですが、この時ばかりはコントロールをすることが出来なかったです。つわり中はそうめんを食べていました。そうめんと、鮭雑炊を食べていました。

魚系を食べると頭が良くなると聞いたのでなるべく多めに食べていました。

本当なのかはわからないですが、半信半疑で何でも食べてみようと思いました。また、あんまり食べ過ぎないように体重測定もあったので、体重はキープしていました。でもあんまり食べていなくても体重は増えてしまいました。デブだなと言われたくないので、なるべく野菜を中心にヘルシーに食事を取っていました。2人分を食べないといけないと思っていましたが、案外にもお腹は空くのですがそんなにも食べられないです。

カフェインが飲めないので旦那さんが目の前で美味しそうに紅茶を飲んでいることが羨ましかったです。とにかく食事はなま物が食べられないので辛かったです。

夜6時以降食べないダイエット

以前おこなっていたダイエット方法です。私は倖田來未さんのファンで以前、彼女がおこなっていたと言っていた夜6時以降食べないダイエットを実践していました。食事の制限は特にせず、運動もほとんどおこなっていません。あまり厳しい制限もなく、付き合いで夜以降出かけることがあった場合は18時以降も食べたりすることはOKとしていました。また18時以降食べないといってもやはり時間がたつと小腹がすくこともあったので、その場合はするめや炭酸水を飲んでお腹を満たしていました。

ラクルルの効果

これで本当に効果があるのか半信半疑でした。しかし、ダイエットしてもすぐに挫折したりで続かなかった私ですが、これは厳しい制限もないので長続きしたんです。うれしいことに4kgほど落ちました。目に見えてすぐ足が痩せました。それから顔周りのお肉が落ちていきました。そして周りからもその変化に気づいてもらえました。仕事の関係で夜6時が厳しいのであれば別の時間を設定し、その時間以降食べないという事でも問題ないとおもいます。

ただ、一度やめてしまい、再度チャレンジしようと挑戦したことがありますが、効果がなかなかでなかったです。これはズボラな人でも気軽にできるいいダイエット方法だと思います。

30kg増量した俺がもやしに縋りついたダイエット記録

高校卒業から現在(社会人11年目)までに30kg増量し、周りから「まだまだ成長期なんだね(笑い)」と散々なことを言われたことをきっかけにどうにかしてダイエットをしなければと思い、最初に思い付いたのが糖質を制限するダイエットでした。

http://www.stadiumbargrill.com/

お米が大好きなので糖質を制限するのはとても苦痛でしたが、それ以上に悩ませたのが食生活を改善するうえでお金をできるだけかけずにどうにかできないかという問題でした。

実際自身がお米や麺などの炭水化物を摂りすぎていることと野菜が不足していることを自覚していましたのでできるだけ野菜を摂ろうと思っていたのですがそうすると食費がかなりかさみました。
そこでかさ増しの食材として選んだのが「もやし」です。
もやしは1袋30円程度で販売されていたので1か月1袋ずつ食べ続けても900円程度、早速その日の夕食からもやしを取り入れることにしました。

私が実践したダイエット方法は実に簡単で、夕食時に炭水化物を抑えるためにお米の代わりにもやしを食べるというだけです。それ以外のおかずについてはいつも通り食べました。
もやしについても最初は炒めて塩コショウで味付けをして食べていましたが、すぐに飽きてしまったのでもやしを茹でて一味唐辛子を入れたポン酢で食べるよう変更しました。
ポン酢と一味が大好きなのでそれ以来は毎日同じようにして食べています。

そうすると1か月で約3kgの減量に成功し、過度な食事制限もしていないためつらさを感じることなくダイエットができています。
辛い食事制限をしたくないという人やダイエットにお金をかけたくないと思っている人は是非もやしダイエットにチャレンジしてみてください。
ちなみにですが、もやし自体が1袋で結構な量があり、歯ごたえもあるので十分ご飯の代わりになりますし満腹感も感じることができます。
注意点としては、夕食をもやしだけにしないことです。
過度な食事制限はリバウンドの原因になりますので「ご飯の代わりにもやしを食べる」ということを心がけましょう。

友達と愚痴を言い合うこと

私は悩みを一人で抱え込みやすい正確なのでストレスがとてもたまりやすいです。そんなときの私を見て長年の友人は私の性格もわかっているのでどんなときでもいつでも話を聞くからストレスをためないで話をしてと言われました。友人も私と同じような状況になることきは私も友人の話を聞いています。https://tips.jp/u/sayurin/a/drstick

いつも愚痴になってしまうのですがお互いに愚痴を言い合ったり、その話に共感できるときは私だけじゃないんだと思えるようになりました。普段、何気ない日常の話をしていても何かしらのストレスを抱えていることがあるため必ず何か一つ愚痴があれば話をするようになってそれがストレス解消にも繋がっています。

今はなかなか外出することが難しい状況なのでほとんどがメールやLINEなどの会話になっていますが、ストレスが大きいときなどは一緒に自然が豊かなところに外出して癒やされたり、大好きなスイーツを食べながらそこでたくさんの話をしてストレスを解消しています。こうして仲の良い気心の知れた友人との話がとても楽しいです。

そして私達の間ではここだけの話にしておこうという話などもあります。お互いに信頼しているからこそ愚痴を言い合い、共感することがどんな話でも心配することなく話せてストレス解消になっています。

精神科の薬を断薬できた話

私はもともとストレスに弱い性格で、もともと10年くらい精神科に通院をしていました。ドクタースティックは減煙効果は?臭いは?私の口コミ体験談を辛口評価でお届け!

多いときでは1日に20錠くらいの薬を服用しないといけないときもあったし、入院も2回経験しました。それが現在、子どもを出産しお薬もやめることができています。私がストレスに打ち勝ち薬を断薬するまで、一番の要因はやはり、「子どもを産みたい」という気持ちだったのではないのかなと思います。保育士勤務で毎日子どもと触れ合う中で、いつか自分も…という気持ちは次第にますます強くなりました。

ストレスを減らして断薬をした具体的な方法としては、①ストレスからは可能な限り逃げる②朝、決まった時間に散歩をする③嫌なことは忘れるということです。

①については、例えば人との付き合いはストレスならば、自分から近づかないようにしました。メールやSNSも一切やめて、人と自分を比べない環境を作りました。②については、朝6時半に散歩に30分出かけて、朝日を浴びるようにしました。毎日同じ道だけど、毎日違う発見や違う思考が生まれたりして心地よかったです。

③については、例えばですが、手帳や携帯電話に嫌なことを書かない、記録しないことを心掛けました。嫌なことは忘れるのが一番だと思うので、すごく効果があったと思います。以上が私の経験です。

運動なし、〇〇を食べて半年で5キロ痩せた!

標準体重で中々痩せなかった私でも、運動一切なしで痩せた方法をご紹介します!

その方法とは、サラダチキンとゆで卵を食事のメインにすること。

一食400キロカロリー、一日トータル1200キロカロリー以内を目安に、

毎食必ずサラダチキンとゆで卵+食べたい食材に食事を変えるだけで半年で5キロ痩せました。

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その方法とは、サラダチキンとゆで卵を食事のメインにすること。

一食400キロカロリー、一日トータル1200キロカロリー以内を目安に、

毎食必ずサラダチキンとゆで卵+食べたい食材に食事を変えるだけで半年で5キロ痩せました。

https://tips.jp/u/sayurin/a/p-slim-leg-rv

食べたい食材は主に高タンパクなヨーグルトや、フルーツ、スープなど

400キロカロリーに収まればなんでもOK!

揚げ物や炭水化物を避ければ、量も食べられるのでけっこう満腹になります。

サラダチキンとゆで卵では取れない栄養素を補うのに、

生野菜や海藻などもおすすめです。

ずっとサラダチキンでは飽きてしまいそう、と言う場合でも

今ではコンビニでいろんな種類のサラダチキンやバータイプのものも出ているので

色んなものを試してみたり味付けを変えてみたりして飽きない工夫もしてみてください。

元より標準体重の範囲内で、あと少し体重を落としたいと思っていても

まあそんなに太ってないか。と甘えが出てしまい中々ダイエットが続きませんでした。

しかしこの方法であれば、我慢するストレスもなく

つらい運動もしなくて良いので続けることができました。

ある程度食事のメニューを変えることに慣れてきたら

少し運動を取り入れるとさらに効果アップします♪

ぜひ試してみてくださいね!

食べたい食材は主に高タンパクなヨーグルトや、フルーツ、スープなど

400キロカロリーに収まればなんでもOK!

揚げ物や炭水化物を避ければ、量も食べられるのでけっこう満腹になります。

サラダチキンとゆで卵では取れない栄養素を補うのに、

生野菜や海藻などもおすすめです。

ずっとサラダチキンでは飽きてしまいそう、と言う場合でも

今ではコンビニでいろんな種類のサラダチキンやバータイプのものも出ているので

色んなものを試してみたり味付けを変えてみたりして飽きない工夫もしてみてください。

元より標準体重の範囲内で、あと少し体重を落としたいと思っていても

まあそんなに太ってないか。と甘えが出てしまい中々ダイエットが続きませんでした。

しかしこの方法であれば、我慢するストレスもなく

つらい運動もしなくて良いので続けることができました。

ある程度食事のメニューを変えることに慣れてきたら

少し運動を取り入れるとさらに効果アップします♪

ぜひ試してみてくださいね!

オススメの産後ダイエット法

妊娠から出産にプラス8kg増量し、産後3ヶ月で妊娠前に戻りました。その時に実践していたことをお伝えします。
・できるだけ母乳で育てる

http://kingpluscondos.com/

日本女性の平均で母乳は、だいたい1日に780mL出ると言われており、1日に517kcalのエネルギーを消費します。ですので、何もしなくても母乳で育てると自然とカロリーを消費するため痩せやすくなります。

・骨盤矯正に通う
出産で歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、下半身太りが解消され、入らなかったパンツが入るようになり、体重がするすると落ちました。

・好きな(継続できる)運動をする
YouTubeなどで無料で自分に合った運動を探すことができます。YouTubeのお腹痩せのダンスを踊り、産後ぶよぶよになったお腹を元に戻すことができました。また赤ちゃんがぐずった時などダンスの音楽をかけると泣き止むこともあり、一石二鳥です。主人と毎回一緒に踊り、2人の習慣となり、2人ともお腹痩せができました。
ダンスの他に、お風呂上がりのストレッチとヨガも無理なく行いました。運動は無理なく続けられるものを行い、習慣化することがダイエットのコツだと思います。

・赤ちゃんと散歩に行く
散歩に積極的に行くことで、ウォーキングになり育児のストレスも軽減でき赤ちゃんにとっても気分転換になります。手軽で誰でも取り組みやすいものが散歩だと思います。