コロナ自粛生活によるお肌の変化

こんにちは。私はアラ還の主婦です。http://www.ifm2017.org/

若い頃は乾燥肌ではありましたがトラブルもなく「透きとおるような白肌」なんて褒められたものです。

肌の変化を感じたのは、52歳の冬です。瞼の乾燥と痒みが気になり、皮膚科を受診し「老人性乾皮症」と診断されショックを受けました。

それからはアンチエイジングに励みました。乾燥には朝晩のローションパック、TVを観ながらRefaでマッサージ、舌回しエクササイズ、起床時にコップ一杯の飲水、朝食はスムージーやきな粉豆乳を飲み、夜はホットリンゴヨーグルトを食べる等々。お金をかけずに気軽にできそうな方法は色々試しました。その甲斐あって去年までは肌を褒められたり若いと驚かれることもありました。

しかし、去年コロナによる自粛生活で私の肌の老化に加速がつきました。原因は不規則な生活。コロナ前は外出して人と会う機会が多かったので、スケジュールをたてて規則正しい生活をしていたし身だしなみにも気を使っていました。自粛生活が始まると、明日の予定がないので遅くまで起きていたり、普段一人暮らしで、感染予防で毎日買い物にも行かないので冷蔵庫にあるもので簡単に食事を済ませていました。人と会うこともないのでノーメーク。じっくり鏡で自分の顔を見ることもありませんでした。

ある日 小鼻に吹き出物が出て確認するために鏡を見てびっくり!!肌の萎み・くすみ・ほうれい線にマリオネットライン・・・愕然としました。このままではおばあさんに一直線だー!!

その日から私は心を入れ替え、コロナが収束したら 「ピカピカ・ツルツルのお肌でお出かけする」を目標に、規則正しい生活・バランスの取れた食事・1日2Lの飲水・1日3Kmのウオーキングを頑張っています。

年を取るにつれてできるシワ

現在40歳男性会社員です。30代前半の頃は若く見えると言われてたのですが、最近ではフケたとよく言われます。

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自分でもそれは感じていて目尻のシワと目の下のたるみが目立ちます。フケたなぁと感じたのは元々一重だったのですが年を取って肌のたるみが出始め二重になりました。それが35歳ぐらいのことだったと思います。

うちの会社の同僚は遠慮ないのでフケすぎとかと直接言ってきます。気の合う仲間なので問題ないのですがけっこう言われるのでけっこう気になりました。38歳ぐらいから少しでも若く見られようと思いビタミンCのサプリを飲むのと化粧水と美容液をするようにしました。

自分ではまだ若いと思っていても表に現れてきますね。人にはよると思うのですが、僕は工場勤務で友達が美容師をやっています。美容師の友達は同い年ですが若く見えます。やはり人から見られてると思われる仕事は若く見える人が多い気がします。自分も38歳ぐらいからシワなど気にするようになりましたが、自分なりに重要なのは睡眠とストレスをかかえすぎないことだとも思いました。同窓会などで久々に会う友達に驚かれすぎないようにできる範囲内でできることをやっていきたいと思います。

腸活にはつけ物がうってつけです

あなたは、腸活という言葉をご存じでしょうか。https://tips.jp/u/sayurin/a/sirojam

腸活とは、大腸や小腸を中心に、腸の運動を活発にするために取り組むことです。ここ数年で、腸活というキーワードが注目されるようになりました。

腸活をするのには、腸にやさしいものを摂取することが大切ですが、一番代表的なものとして乳酸菌があります。

乳酸菌は、ヨーグルトを中心に多く含まれており、ヨーグルトだけでなく漬物にも含まれています。

キムチは辛いものと敬遠しがちですが、辛みを飛ばせば食べやすくなり、ヨーグルトと同等に乳酸菌を摂取することができます。

キムチは焼いてもよし、煮てもよし等色々な料理に活用することができますが、日本では豚キムチという炒め物でキムチと肉類との組み合わせがよいといわれています。
その他にも、チゲ鍋のように辛いスープと豆腐という組み合わせも、辛い成分のカプサイシンと乳酸菌を摂取することもあり、辛いですが最高の腸活になります。

ヨーグルトほどではありませんが、野菜を摂りながらも乳酸菌も取れるという相乗効果があります。
私は漬物が苦手ですが、九州を中心に発達している高菜が好きです。

高菜も乳酸菌を多く含んでおり、高菜を細かく刻んで白ごまと一味唐辛子を加えると本格的な高菜炒めができます。
ごはんでもラーメンでも、とても相性がいいのでおすすめです。
野菜にも乳酸菌が含まれているので、これからの腸活にも野菜を食べることも加えて欲しいです。

普通漬物は加熱しないで食べるものだと当たり前に思っていましたが、キムチや高菜漬けを加熱するとは当時の食生活の中では革命的だと思いました。
その後も漬物を加熱したり、調味料を加えて食べやすくするというアイデアが生まれています。

よく「韓国の方々はなぜふくよかな方が少ないのか。」という雑誌の記事を見ましたが、それはカプサイシンと乳酸菌を多く摂取しているからです。
特に乳酸菌は日本人でも韓国人でも摂取している方々が多いですが、自然にキムチとヨーグルトを多く摂っている韓国人のほうが腸活をしている結果です。

私はキムチが少し苦手ですが、韓流ブームが始まった90年代から大手牛丼チェーンではキムチを漬物として置いたり、キムチ牛丼という牛丼の上にキムチが乗っているものが登場し、タンパク質と乳酸菌が効率よく摂取できる食べ物が登場しています。

乾燥肌の対策方法とは?

乾燥肌は、肌が十分な水分を肌に行き通っていないときに発生しますので、肌の潤いを保つことで改善につながります。

皮膚細胞に水分を補給し、湿気を閉じ込める保湿剤は乾燥肌対策の最初です。

保湿剤は厚くて油っこいほど効果的と友達から聞きました。

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最も効果的で最も安価なものは、ワセリンとココナッツオイルやアルガンオイルです。 これらは水分を含まないため、入浴直後で肌が湿っている状態での使うのに一番いいのです。

個人差はありますが、湯船に入る時のお湯とシャワー、どちらも40度にしています。

熱いお湯は皮膚の油分を剥ぎ取ってしまうというのを聞いてから40度に下げるようにしました。

以前は41~42度だったのですが、40度に下げるようにしてからお風呂上がりの肌のつっぱり感がやわらいだ感じがします。

温度調節も大事ですので自分のあった温度調節をして下さい。

乾燥肌は敏感肌につながるのです。

シャツやズボンが直接肌をこすらないようにするために肌着を着るようにしたほうがいいと思います。

大事なことなので何度も言いますが、痒みが治まらず、かいてしまいますので、皮膚が傷つくほど症状がひどくなる前に皮膚科を受診しましょう。早めの受診が治りもよくします。

ニキビが慢性的になりつつある肌トラブルに打ち勝つためには…

私は脂性肌で、もともと生理周期に入るとニキビが出来る体質です。しかし、この頃は肌トラブルを頻繁に起こしがちで、主人や実母からも肌荒れひどいね。なんて、言われました。普段から、洗顔は朝顔を洗う、お風呂で洗顔するなどの事は必ずしています。

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しかし、化粧水を塗ったりなどは、時間に余裕がある時、思い出した時にしかぬりません。母から、今のお手入れの仕方が10年後の自分に響いて来るよ。と言われて冷や冷やしてます。正直に言って、自分の肌に自信が持てません。額全面にニキビがあるのと、頬にポツポツ出来てしまいます。(学生の時よりマシですが)子どもを出産した後は、女性ホルモンの影響で、自分の肌ではないくらい綺麗になっていたのですが、今となれば元通り…。

そこで、アクネス菌をやっつけるアクネス洗顔を使用しています。が、効果はイマイチなんです。さらに、ととのうみすとと言うクレンジングを使用しているのですが、これは朝と夕方に3?4pushするだけの楽ちんアイテムなので継続しています。

脂性肌や黒ずみに効くとの事で購入しました。たしかに、毛穴の黒ずみは改善しつつありますが、ニキビには効いていません。本当に自分のお肌が嫌いです。以前、職場で私の同期2人はなんて肌が美しいのでしょう?と先輩から絶賛されていました。

そこで、横から上司が、もう1人いるでしょ!って突っ込むと皆失笑していてとっても恥ずかしくなりました。他人から見ても、お世辞にも綺麗とは程遠い肌なんだなと思うと悲しくなりました。他に持病があり、皮膚科に通う余裕もなく過ぎていく日々です。最近では、ゼロスポットパッチというニキビに集中ケアする商品を購入してみました。また、試してみて良かったらお勧めします。

欲張って食べすぎると腹痛に

「実りの秋」と言いますが、秋になると色とりどりのおいしそうな野菜や果物が出てきます。

この季節スーパーに入ると入り口付近に「どーだー」とばかりに全面に出てくるのが葡萄です。

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甘くてみずみずしいあの果実は、もちろんおいしいですが、皮には果実よりも多くアントシアニンが含まれていると聞いてからは、食べる前にさっっと水で洗い流して皮ごと食べることにしています。

アントシアニンはポリフェノールの一種ですからね。抗酸化作用を期待し、私はアンチエイジングを狙います。

また種にもリノール酸やオレイン酸が豊富に含まれていて、コレステロール値を下げる働きや美肌、美白効果があると期待されています。

この葡萄の種から作ったグレープシードオイルと言う油があります。これは体に良いので積極的に使いたいのですが、少し価格が高めなので、私はドレッシング用に小瓶を買い求めたりもします。

主役の果肉はおいしいだけではなく栄養も豊富です。

ブドウ糖と言うだけあって葡萄にはブドウ糖が含まれています。果糖などの糖質も多く含まれ、ブドウ糖同様に、これらは体内で代謝の経過を経ずにそのままエネルギーになってくれるので、疲労回復効果が非常に大きいです。

糖質であるブドウ糖や果糖は直接脳の栄養源となり脳の働きを活発にしてくれて、集中力を高めます。

ブドウ糖は体内に吸収されやすいことから、糖尿病の方が低血糖を起こした時のために常備している方もいますね。

私は、さすがに葡萄の茎は食べませんが、果実はもちろん皮に種にとせっかくですから全て余すところなく栄養を摂取したいと思い、葡萄を食べるときは、皮も種も出さず全て食べています。

肌トラブルは女の子の大敵

 私は、中学生から今も肌トラブルで悩んでいます。単刀直入に言うと今でもニキビができたり、治ったりを繰り返しています。今はこのご時世なのでマスクが欠かせないので、不織布マスクをすると必ずといっていいほどニキビができてしまいます。

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学生時代は母に「思春期だから仕方ないよ」と言われて納得していたのですが、今はもう20代。半分諦めモードに入ってしまっています。でも欲を言えばニキビが1つもない卵肌になりたい!と願っています。願ってるだけじゃ叶わないので諦めモードをやる気モードに変えてスキンケアに力を入れることにしました。

 まず最初に始めたスキンケアは、王道中の王道!鎮静効果のある化粧水やパック、美容液を使いました。やはりニキビに特化したスキンケア商品は凄く数ヶ月で赤みがひき、ニキビも減った様な気がしました。このまま続ければ夢の卵肌になれると信じて続けていたものの、使い続けて半年ほどで、急激に効果が無くなったのかわかりませんが、いつの間にかニキビが再発していたのです。とてもショックでした。それからと言うものの色々ニキビに効くスキンケア商品やサプリメントを片っ端から使ってみたり、少し食生活に気を使ってみたりしたのですが効果が今ひとつなんです。このまま卵肌になれずに諦めるのは嫌なのでこれからも自分に合ったスキンケア方法が見つかるように頑張ります。

年々増えるシミの悩みについて

私は、よく友達や職場の人から”色が白いね〜いいね〜”とよくいわれます。http://www.humungusfungusfest.com/
そんな私が悩んでいるのが、年々増えるシミです。

夏は、しっかり日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたりしています。

日に当たっても、黒くはなりませんが

赤くなった後に、薄くシミになります。

シミだけでなく、じょじょに顔周囲の黒子も増えてきており

女性としてはとても気になる問題です。

皮膚科に行き、ビタミンCをもらったりしましたが効果が見られず、、、

今、流行りの白玉注射や韓国でのシミ取りも検討している次第です。

また、最近では韓国のスキンケア用品にハマっており良くキューテンのメガ割セールの時に買い物をします。

今年の夏は、インスタグラムやユーチューブでよく取り上げられる

美白、シミケアに特化したスキンケア商品を試してみたいと思っています。

特に気になっている商品は、

ネイチャーリパブリックのビタペアCシミケアセラム

ma:nyoのガラクナイアシン2.0エッセンス

クレアスのフレッシュリジューシドビタミンドロップ

あたりです。

今年も、日焼け・紫外線対策に気をつけながら

スキンケア対策も頑張りたいです。

また、白玉注射も金額が張りますが

余裕があれば試してみたいと思います。

マスクで肌荒れ!?急にできた口周りのデキモノ。

マスクは肌の保湿を保ってくれるという話を誰しも聞いたことはあると思います。
私も、以前はマスクをすることで常に加湿状態になり、乾燥しなさそう!思っていました。

マスク生活が続く日々、突然それは訪れました。
マスクのラインに沿って頬にデキモノが3つ?

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このコロナ禍でマスクの肌荒れに悩んでいる人は多いのではないでしょうか?

生理前ならまだしも、でっかいニキビが顔にできてしまいました。しかも超絶痛い。
ラインに沿ってできたニキビの原因はすぐにマスクだと分かりました。

マスクによって蒸れ蒸れ状態になったお肌は、油分や水分の行き場がなくなり毛穴が詰まりやすくなるそうなんです。
しかも、マスクによって頬に擦れるラインは常に刺激にさらされています。

マスクの下とはいえ、食事の時や水分補給の時などデキモノを見られるシーンはたくさんあります。
これは最悪だぁ。

私が解決した方法。

それは、「蒸れるなら、湿度を減らせばいいのではないか。」

メイクの際にサラサラになるパウダーを、口周りに多めにはたきました。
まぁ、どうせマスクだし。多少白っぽくなってても大丈夫だろう。
という気持ちでポンポン。

オススメは「イニスフリー」
イニスフリーしか勝たん!
やっぱり有名なだけあって、そのサラサラ感たるやいなや。

乾燥肌の人は乳液を塗った後にイニスフリーポンポンでOK!
ちなみにファンデーションはマスクより上のみにすることで更に毛穴つまりに効果的です。
ぜひ、コロナ禍のマスクの肌荒れを無くしてハッピーに外出しましょう。

たるみが気になるように

アラフォーをむかえて、お肌のたるみが気になるようになってきました。目尻もなんとなく下がってきて、しわが気になったり、ほほのたるみもでてきて、ほうれいせんが気になったりしています。

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仕事と子育ての忙しさで、この数年、自分のスキンケアをあまり丁寧にやっていませんでした。いまはまだいいかもしれないのですが、この先のことを考えると、これがもっともっとエスカレートしてしまったら、、、とちょっと怖くなってしまうことがあります。

まずは朝晩の化粧水、乳液を忘れずに丁寧にしみこませること、からやるようにしています。紫外線対策も、時間がなくてあまりやっていませんでしたが、朝は特に、最近は、UVケアをするようにしています。

また、顔にさわるときは、少しでもリフトアップになるように、リンパの流れを意識して、化粧水や乳液、クリームなどを、塗るようにしています。

これまではあまり意識していなかったことなので、まだ習慣にまではなっていないのですが、いま頑張っていれば、少しは数年先が変わってくるのでは、と期待して、こつこつと気を付けてやってみたいと思っています。

子どもにも、おばあちゃんぽいと言われたら悲しいので、少しでも若いママでいれるよう心がけます!