30kg増量した俺がもやしに縋りついたダイエット記録

高校卒業から現在(社会人11年目)までに30kg増量し、周りから「まだまだ成長期なんだね(笑い)」と散々なことを言われたことをきっかけにどうにかしてダイエットをしなければと思い、最初に思い付いたのが糖質を制限するダイエットでした。

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お米が大好きなので糖質を制限するのはとても苦痛でしたが、それ以上に悩ませたのが食生活を改善するうえでお金をできるだけかけずにどうにかできないかという問題でした。

実際自身がお米や麺などの炭水化物を摂りすぎていることと野菜が不足していることを自覚していましたのでできるだけ野菜を摂ろうと思っていたのですがそうすると食費がかなりかさみました。
そこでかさ増しの食材として選んだのが「もやし」です。
もやしは1袋30円程度で販売されていたので1か月1袋ずつ食べ続けても900円程度、早速その日の夕食からもやしを取り入れることにしました。

私が実践したダイエット方法は実に簡単で、夕食時に炭水化物を抑えるためにお米の代わりにもやしを食べるというだけです。それ以外のおかずについてはいつも通り食べました。
もやしについても最初は炒めて塩コショウで味付けをして食べていましたが、すぐに飽きてしまったのでもやしを茹でて一味唐辛子を入れたポン酢で食べるよう変更しました。
ポン酢と一味が大好きなのでそれ以来は毎日同じようにして食べています。

そうすると1か月で約3kgの減量に成功し、過度な食事制限もしていないためつらさを感じることなくダイエットができています。
辛い食事制限をしたくないという人やダイエットにお金をかけたくないと思っている人は是非もやしダイエットにチャレンジしてみてください。
ちなみにですが、もやし自体が1袋で結構な量があり、歯ごたえもあるので十分ご飯の代わりになりますし満腹感も感じることができます。
注意点としては、夕食をもやしだけにしないことです。
過度な食事制限はリバウンドの原因になりますので「ご飯の代わりにもやしを食べる」ということを心がけましょう。

友達と愚痴を言い合うこと

私は悩みを一人で抱え込みやすい正確なのでストレスがとてもたまりやすいです。そんなときの私を見て長年の友人は私の性格もわかっているのでどんなときでもいつでも話を聞くからストレスをためないで話をしてと言われました。友人も私と同じような状況になることきは私も友人の話を聞いています。https://tips.jp/u/sayurin/a/drstick

いつも愚痴になってしまうのですがお互いに愚痴を言い合ったり、その話に共感できるときは私だけじゃないんだと思えるようになりました。普段、何気ない日常の話をしていても何かしらのストレスを抱えていることがあるため必ず何か一つ愚痴があれば話をするようになってそれがストレス解消にも繋がっています。

今はなかなか外出することが難しい状況なのでほとんどがメールやLINEなどの会話になっていますが、ストレスが大きいときなどは一緒に自然が豊かなところに外出して癒やされたり、大好きなスイーツを食べながらそこでたくさんの話をしてストレスを解消しています。こうして仲の良い気心の知れた友人との話がとても楽しいです。

そして私達の間ではここだけの話にしておこうという話などもあります。お互いに信頼しているからこそ愚痴を言い合い、共感することがどんな話でも心配することなく話せてストレス解消になっています。

精神科の薬を断薬できた話

私はもともとストレスに弱い性格で、もともと10年くらい精神科に通院をしていました。ドクタースティックは減煙効果は?臭いは?私の口コミ体験談を辛口評価でお届け!

多いときでは1日に20錠くらいの薬を服用しないといけないときもあったし、入院も2回経験しました。それが現在、子どもを出産しお薬もやめることができています。私がストレスに打ち勝ち薬を断薬するまで、一番の要因はやはり、「子どもを産みたい」という気持ちだったのではないのかなと思います。保育士勤務で毎日子どもと触れ合う中で、いつか自分も…という気持ちは次第にますます強くなりました。

ストレスを減らして断薬をした具体的な方法としては、①ストレスからは可能な限り逃げる②朝、決まった時間に散歩をする③嫌なことは忘れるということです。

①については、例えば人との付き合いはストレスならば、自分から近づかないようにしました。メールやSNSも一切やめて、人と自分を比べない環境を作りました。②については、朝6時半に散歩に30分出かけて、朝日を浴びるようにしました。毎日同じ道だけど、毎日違う発見や違う思考が生まれたりして心地よかったです。

③については、例えばですが、手帳や携帯電話に嫌なことを書かない、記録しないことを心掛けました。嫌なことは忘れるのが一番だと思うので、すごく効果があったと思います。以上が私の経験です。